Феномен худых людей от природы

В чем отличие худых от природы людей от тех, кто постоянно борется с лишним весом? На днях нашла очень интересное видео про влияние сахара на набор веса и чувство голода. Основные тезисы:

  1. Сахар влияет на чувство голода.
  2. Часто потребление сахара создает ложное чувство голода. Оно возникает из-за повышения и понижения уровня сахара в крови. Когда сахар попадает в кровь, то для его нейтрализации выделяется инсулин. Благодаря которому уровень сахара падает. Но под действием инсулина уровень сахара падает резко и ниже нормы. Из-за этого в мозг поступает сигнал о голоде. На самом деле организм не нуждается в дополнительных калориях. Вот тут и начинается потребление лишних калорий.
  3. Из-за сахара чувство голода растер резко и выражено гораздо сильнее, чем у людей, которые не потребляют сахар.
  4. При отказе от сахара чувство голода гораздо более плавное. Нужно больше времени, чтобы проголодаться и не такое резкое.
  5. Пр резком падении сахара под действием инсулина быстро наступает критическим момент — вплоть до тремора в руках.
  6. По сути — это обычная физическая зависимость.
  7. Тело постоянно требует очередной дозы глюкозы и так по замкнутому кругу.

Что делать?

  1. Полностью отказаться от «чистого» сахара — от добавления его в чай, кофе.
  2. Отказ от покупных соков и газированных напитков.
  3. Отказ от конфет в чистом виде и от заедания еды чаем с конфетой.
  4. Снижение потребления сладкой выпечки, мороженого, пряников, зефира и т.д.

Худые от природы люди просто меньше потребляют сахара с пищей. От этого гораздо реже испытывают чувство голода. Оно у них менее выражено, наступает реже и медленнее.В это м и есть их секрет природной худобы.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *